Sunday, April 21, 2013

瞑想とは?

瞑想の目的は、心を変容することです。
感情と取り組む最高の方法が瞑想なのです。
瞑想には、一点集中瞑想(single-pointed meditation)と分析瞑想(analytic meditation)があり、
前者の目的は心のエネルギーを結集するための「集中(concentration)」、
後者の目的はあらゆる情報を収集し本質を見極めるための「分析(analysis)」です。
感情を変容するには一点集中瞑想のみではなく、分析瞑想による推論と確信が有効です。
確信すると自分への誓約を通して、感情を変容できるようになります。

参考:http://www.slideshare.net/compassion5151/1-19325500