Tuesday, February 10, 2015

無条件の愛と思いやりのための自己変容法

※自他を分離しないことが鍵!

1. 日常生活の全ての行動(例えば、呼吸、歩行、食事、笑顔、睡眠等)
 にマインドフル(意識を今、ここに戻して心と体が一つ)になり、意識を
 集中する。

2. 考えるのを止め、全ての概念、アイデア、思考、信念、見方、言葉を
 投げ捨てる。

3. 現実を見るために穏やかな心を得、二元性を超越するために相互
 依存の洞察を得る。

4. 私たちは水、空気、鉱物、太陽光でできているので全宇宙そのもの
 であることを理解する。

5. 私たちは誕生することも死ぬこともなく、形を変えながら生態系の中
 で循環していることを理解する。

6. 苦しみを深く分析してその根本原因を理解し、思いやりを湧き上がら
 せる。

7. 無条件に自分を受け容れ、無条件に自分を愛する。

8. 傷ついたインナー・チャイルドを癒し、喜んでエゴを手放す。

9. エゴ(自性自己)から本当の自分(無自性自己)へ自分を変容する。

10. 分け隔てなく全てを、無条件に受け容れる。分け隔てなく全てに、
 無条件の愛と思いやりを与える。

Háifoss Waterfall, Iceland Photo by Sophia Anderson