Thursday, November 19, 2015

マインドフルネスの効果

<完全な悟りの全体像>

1)マインドフルな呼吸、歩行... ⇒

2)思考(= 分離)停止 ⇒
3)非分離(= 自由) ⇒
4)マインドフルネス ⇒
5)目覚めた意識 ⇒
6)生命の奇跡に触れる ⇒
7)喜びと幸せ ⇒
8)自分の内面と周囲で何が起こっているかを認識 ⇒
9)集中(= 深く見る) ⇒
10)洞察(= 根本原因を理解) ⇒
11)愛と思いやり ⇒
12)平和(= 煩悩なし) ⇒
13)心の投影なし ⇒
14)現実の本質に触れる ⇒
15)全ての概念、考え、知覚の絶滅 ⇒
16)完全な悟り(= 目覚め)

* マインドフルネスのその他効果:

(1)止める
(2)静める
(3)休める
(4)癒す
(5)リラックスさせる
(6)ストレスを減らす
(7)心をより明晰にする
(8)血圧を下げる
(9)心臓血管系の改善
(10)免疫の増強
(11)集中を深める
(12)人生の浮き沈みからすぐに立ち直れる
(13)肯定的な感情を育む
(14)人生に流されず、人生により深く触れ、周囲と一緒に居る
(15)困難な思考や感情をうまく扱う

* 分離とは、人が自分を無条件に受け容れる(愛する)ことができないため、他も無条件に受け容れる(愛する)ことができないしるしです。

* 瞑想、即ちマインドフルな呼吸の実践は、基本的に実費を除き、無料で提供されるべきです。もし、瞑想料金が設定されているなら、その組織は純粋なスピリチュアル団体ではなく、強欲な事業会社であるということを覚えておいてください。

(参考)http://compassion5151.blogspot.jp/2015/10/notice-of-building-awakening-sangha.html
http://www.amazon.co.jp/dp/B012YZBHHS

ティク・ナット・ハンの書